|
Jin. Op. Dr. Hüsnü Görgen sorularınızı cevaplıyor.. .
Hamileliğimde kabızlık sorunu yaşıyorum
Yediğim yemeklere dikkat ediyorum ve sulu gıdaları mutlaka tüketiyorum. Acaba bu sorunu yaşamamın nedeni nedir? Daha başka nelere dikkat etmem gerekiyor?
Gül Gonca Akça/Tekirdağ
Hamilelikte salgılanması, artan progesteron hormonu, mide ile yemek borusu arasında geçişi engelleyen kapakçığı tutan kasları gevşetir. Böylece mide de salgılanan asit kolaylıkla yemek borusuna geçer ve tahrişe neden olur. Bu his özellikle hamileliğin sonlarına doğru büyüyen rahmin yaptığı baskı ile daha da artar. Hamilelik döneminde bağırsak kasları gevşer ve hareketleri yavaşlar. Bağırsaktan su emilimi artar. Ayrıca rahim tarafından oluşturulan baskıda kabızlığa yol açmada rol oynar. Bol bol lifli gıdalar alın (kayısı, erik, armut, incir; taze olarak, kabukları soyulmadan), sebze ve meyve yiyin, günde 7-8 bardak su için ve egzersiz yapın. Fazla çay ve kahve içilmesi kabızlığa neden olduğundan aldığınız sıvıyı su, meyve suyu, komposto, limonata, ıhlamur gibi içeceklerden seçin. Demir ve kalsiyum preparatları da kabızlığa yol açabilir. Farklı preparatlar kullanarak bunu önleyebilirsiniz.
Migren ağrılarımda artış oldu
Hamilelik döneminde migren şikayetlerim üst safhaya çıktı. Daha önceleri bu kadar sık aralıklarla baş ağrılarım olmazdı. Fakat hamileliğimden sonra neredeyse her gün baş ağrılarım oluyor. İlaç da kullanamıyorum. Bu da beni bitkin ve yorgun düşürüyor. Acaba bana bu konuda neler önerebilirsiniz?
Sedef Çakmaklı/İstanbul
Hamilelik sırasında baş ağrılarına sık rastlanır. Ancak baş ağrısına neden olabilecek diğer faktörler göz önüne alınmalıdır (Migren, sinüzit, görme bozuklukları gibi). Daha önce olmayan, ilk kez başlayan baş ağrılarını basite almamak gerekir ve mutlaka incelenmelidir. Hamileliklerin yüzde 15-20'sinde migren tipi baş ağrısı vardır. Hamilelik ilerledikçe migren ağrılarında azalma olur. Ancak doğum sonrasında da ağrılarda artış olabilir. Ayrıca hamileliğin 5. ayından sonra ortaya çıkan baş ağrıları preeklampsi açısından incelenmeli ve tansiyon ölçümü, idrar tahlili yaptırılmalıdır. Baş ağrılarını geçirmek için yapabilecekleriniz: Baş ağrınızın gelmeye başladığını hissettiğinizde alnınıza buz torbası koymanız ağrıyı hafifletecektir. Karanlık oda ve uyku ağrıyı azaltmakta etkili olabilir. Stresi azaltmak da baş ağrılarına iyi gelir. Baş ağrılarının tedavisinde parasetamol ve kafein içeren ilaçlar genelde etkili olur.
Kramp problemini nasıl önleyebilirim?
5 aylık hamileyim ve kramp sorunu yaşıyorum. Fakat daha önceden de yaşadığım kramp sorunlarından daha farklı. Hamileliğimde yaşadığım kramp ağrıları daha şiddetli ve ağır oluyor. Hatta yataktan kalktığımda kramp giren bacağımın üzerine basmakta zorluk çekiyorum. Acaba kramp sorununu önlemek için neler yapmalıyım?
Hatice Korkmaz/Ankara
Hamileliğin son aylarında ayaklarda ve ellerde ortaya çıkan krampların nedeni vücutta su toplanması, rahmin büyüme sonucu sinirlere baskı yapması ve damarlardaki dolaşım problemleridir. Kalsiyum ya da magnezyum eksikliğinin kramp oluşumunda etken olduğu düşünülür. Kramplar sıklıkla gece ortaya çıkarlar. Çeşitli egzersizlerle, masaj, bölgesel sıcak uygulama gibi önlemlerle, dinlenmeyle, kalsiyumdan zengin dengeli beslenmeyle bu krampların hafiflemesi mümkündür. Özellikle gece yatmadan önce el ve ayakları gerdirme egzersizleri yapmanız faydalı olacaktır. Ayrıca doktorunuzun önerisi ile kalsiyum ve magnezyum alabilirsiniz.
Ev işi hamilelikte sakıncalı mı?
Hamileliğimin 6. ayındayım ve çalışıyorum. Evdeki işleri tek başıma yapmak zorunda kalıyorum. Ama bazen yetişemiyorum. Çünkü artık ev işlerini yaptığım zamanlarda kendimi kaldıramıyorum. Acaba hamilelik döneminde ev işi yapmamın bebek için bir sakıncası var mı? Hangi işleri yapmam ve nelere dikkat etmem daha uygun olur?
Selda Madenci/İzmir
Hamilelik sırasında vücudun imkan tanıdığı pek çok işi yapabilirsiniz. Ancak zor işlerden, örneğin ağır yük taşımaktan kaçınmanız gerekir. Son aylarda alınan kilolar ve şişlikler nedeniyle hareket kabiliyeti kendiliğinden sınırlanabilir. Bu dönemde aşırı iş yapmaktan kaçınılmalıdır. Hamilelikte sürekli oturarak ya da sürekli ayakta durarak iş yapılması bacaklardaki kan dolaşımını bozabileceği için sakıncalıdır. Hamileliğin son dönemlerinde, kilo artışı, gittikçe ağırlaşan bebeğin baskısıyla birlikte hem hareketler zorlaşır hem de meydana gelen metabolik ve hematolojik değişiklikler nedeniyle kişi kendini daha güçsüz hissedebilir. Bu dönemde fiziksel aktivitelere son verilmemeli ancak olabildiğince hafifletilmelidir. Gün içerisindeki aktiviteleriniz dinlenme araları vererek yapınız. Günlük işlerinizi yaparken bel ağrılarınızı artırabilecek ve bacaklarınıza daha fazla ağırlık verebilecek yanlış pozisyonlarda durmaktan kaçınmalısınız.
|
"Annelik her şeyin üstüne çıkıyor"
