Ebru Şallı Tan

Merhaba sevgili okurlar, umarım hepiniz ailelerinizle ve sevdiklerinizle beraber keyifli bir yaz tatili geçirmişsinizdir. Sonbahara hoş geldin diyorum, çünkü maalesef o güzel yaz günlerini geride bıraktık. Esasında Eylül ayı, sakin bir tatil yapmak isteyenler için vazgeçilmezdir. Eylülde güney çok güzel olur, pastırma sıcaklarını da yabana atmamak lazım tabii. Eğer çocuklarınız henüz okula başlamadıysa ve işinizden de kaçamak yapabiliyorsanız neden olmasın gidin. Bunu hafta sonu da yapabilirsiniz. Eylülün ve yazın son günlerinin tadını çıkarın. Bunu düşünürken bir yandan da gerçeklerle de yüz yüzeyiz sanırım. Okullar açılıyor, yoğun iş temposu, ailelerin okul hazırlıkları, alışveriş, çocukların telaşı ve heyecanı derken normal rutin yaşantımıza geri dönüyoruz. Eylülden sonra sonbahar yağmurları da başlayınca, trafik kaçınılmaz olacak, İstanbul'da yaşıyorsanız sabırlı olmanızı dilerim.
Benim tatlı oğlum da okula başlayacak. Biz de okul hazırlıklarına başladık. Bero çok heyecanlı, ilköğretime başlamasına 2 yıl kaldı. Bu yıl okulöncesi eğitime başlıyoruz. Okulu da, arkadaşlarıyla olmayı da çok seviyor, çok mutlu oluyor. Dolayısıyla ben de mutlu oluyorum. O okulda olunca içim çok rahat ediyor. Anlayacağınız okulların açılmasını heyecanla bekliyoruz.

Spor, spor, spor
Sonbaharın gelmesiyle rutin yaşamımıza dönerken spora da dönmeyi unutmayın derim. Çünkü biliyorum ki birçoğunuz yaz tatilinde; bir yerlere gidip gelmeler, sıcak ve sıkıcı havalar, seyahatler derken spordan biraz uzaklaştınız. Tatil modundan çıktıktan sonra arayı fazla açmadan hemen spora geri dönün. Çünkü biliyorsunuz ki, zararın neresinden dönerseniz kardır. İnanın ben sporsuz bir yaşam düşünemiyorum. Benim için spor, daha doğrusu pilates, yemek ve su içmek gibi bir ihtiyaç. Eğer spor yapamazsam kendimi eksik hissederim. Bu sözlerimle sizleri de biraz olsun heveslendiriyorsam, kendimi daha mutlu hissedeceğim. Haftanın 3 günü sizleri spor yapmaya davet ediyorum. Yürüyüş, pilates, egzersiz, her şeyi yapabilirsiniz. Eğer özel hobi olarak ilgilendiğiniz bir spor varsa, tenis, yüzme veya golf gibi, ne mutlu size! Hem spor hem rekabet ve hem de eğlence. Sporla beraber dengeli ve sağlıklı beslenmeye de özen gösterin. Bunları söylüyorum, çünkü siz önemlisiniz. Neden daha kaliteli bir yaşama sahip olmayasınız. Eğer sigara içiyorsanız, bu alışkanlığınızı bırakın. Açık havada yürüyüş yapın, sağlıklı beslenin. Bu şu demek: Dünyanın en zengin insanları sizsiniz. Yaşam kalitenizi artırın. Bunlarla beraber pozitif olmayı ve düşünmeyi, yüzünüzden gülümsemeyi eksik etmeyin. Hepsi birbirini takip eder. Sizler böyle yaşamaya gayret ederseniz, çocuklarınıza da bu şekilde yaşamayı aşılamış olursunuz. Onları spora yönlendirin. Biz onlara ne verirsek onlardan da onu geri alıyoruz. İnanın, her şey biz ebeveynlerin elinde. Çocuklarımızın karşısında o kadar güçlüyüz ki, onların bize ve bizim doğrularımıza ihtiyaçları var. Sporcu ve iyi beslenen çocuklar yetiştiren aileler, ileride daha mutlu anne-baba oluyorlar. Geleceğinizi ve çocuklarınızı düşünerek yaşayın. Zaman zaman çok kötü bir tabloyla karşılaşıyorum. Anne-babalar çocuklarının yanında sigara içiyorlar, bu durumun hiçbir anne-babaya yakıştığını düşünmüyorum. Lütfen bunu yapmayın, yapanları da ikaz edin. O an çocuğunuzu zehirlemekle kalmıyor ve sigara içme isteğini bilinçaltına yerleştirmiş oluyorsunuz. Bu inanın çok önemli.

Üzüm ve incir zamanı
Dengeli ve sağlıklı beslenme derken, lif oranı yüksek besinleri tüketmeye özen göstermeyi unutmayın. Meyvelerden kayısı, çilek, incir, elma, armut ve kuru meyveler tüketmeye çalışın. Yazın tazesini, kışın ise kuru meyveleri tercih edebilirsiniz. Portakal da kışın yenilebilecek ve lif oranı yüksek bir meyvedir. Zaten C vitamini açısından da çok zengindir. Lif oranı yüksek sebzeler ise, kabak, bamya, semizotu, bezelye ve havuçtur. Bunları bol bol tüketin. Yaz bitmeden domatesin son günlerinin kıymetini bilin ve afiyetle yiyin. Meyvelerden de üzüm ve incirin zamanı geçmeden bol bol yiyin. Üzüm çok güçlü bir antioksidandır. Toksinlerden arındırır, cilt için muazzam bir besin kaynağıdır. İncir ise güç kaynağıdır. Çok enerji verir, ama bu iki meyvenin de kalorilerinin yüksek olduğunu unutmayın. Dozunda yemeye gayret edin. Kışın da kurusunu tüketmenizi tavsiye ederim. Zaten o kadar lezzetliler ki.